Workshops
Je anders voelen door anders te doen
Slapen als een roos
Beter slapen
Een goede nachtrust is essentieel om je gezond, fit en vrolijk te voelen. 50% van de Nederlanders slaapt niet goed. tot welke helft behoor jij?
In deze workshop leg ik je uit waarom slecht slapen tegenwoordig bijna logisch is. Dat alles wat je overdag doet en laat invloed heeft op jouw slaapkwaliteit en hoe je jouw bioritme weer in balans kan brengen.
Met praktische leefstijltips voor een goede nachtrust slaap jij dieper en word je ’s morgens meer uitgerust wakker.
Hoe kom ik van mijn dips en eetbuien af?
Beter eten
Veel mensen hebben pieken en dalen in hun energie, regelmatig een opgezette buik, onrustige darmen, vaak honger, creavings naar zoet en zout en worden trillerig en humeurig als ze te lang niet eten.
In deze workshop leg ik je uit hoe suiker, bewerkte koolhydraten, ‘vulling’ i.p.v. voeding, stress, slecht slapen en te lang stilzitten jouw energie laat dippen en je aanzet tot een eetbui.
Met praktische tips en adviezen om stapsgewijs jouw leefstijl patronen aan te pakken gaat het jou lukken om binnenkort de gehele dag eet-rust en energie te ervaren.
Van rennen naar rust
Beter ontspannen
in de huidige maatschappij ervaren veel mensen chronische stress. In tegenstelling tot kortdurende acute stress is chronische stress schadelijk voor je gezondheid. Bij stress denken veel mensen vooral aan een te hoge werkdruk maar voor je lichaam zijn verkeerde voeding, te lang te veel prikkels tot je nemen, te weinig bewegen of piekeren ook stressoren.
In deze workshop leg ik je het grote belang van voldoende ontspanning in je dagelijkse leven uit en op welke manieren jij stresstoleranter kan worden
Met praktische leeftstijltips en oefeningen voor een betere balans tussen energie geven en opladen, leer jij hoe je jouw mentale veerkracht vergroot en stress vermindert.
Gouden ochtendritueel
Beter denken en doen
Hoe heerlijk zou het zijn als jij: vlotter en productiever werkt, betere keuzes kan maken gedurende de dag, zonnig gehumeurd bent, gezonder wordt en je fitter voelt?
In deze workshop neem ik je mee door de stappen die de basis vormen van jouw gouden ochtend. Bij elke stap krijg je waardevolle uitleg, tips en soms een oefening. Jij creëert een opstartgewoonte die helemaal bij jou past en je helpt om jouw doelen te bereiken en bewuster te leven.
Doe net als vele succesvolle mensen en start vandaag nog met het vormen van een krachtig ochtendritueel. Dè manier om dagelijks aandacht te hebben voor jouw mentale, fysieke gezondheid en zelfontwikkeling. Na deze workshop kan jij de ochtend erna al aan de slag.
Bruisen van energie
meer energie in hoofd en lijf
Veel mensen zijn moe en zoeken naar manieren om zich op te peppen om de drukte van alle dag aan te kunnen.
Stel je eens voor dat je ’s morgens fris en fruitig opstaat en ’s avonds voldaan je bed in stapt voor een heerlijke nachtrust. Dat klinkt lekker toch!
In deze workshop leg ik je uit hoe je met simpele leefstijl aanpassingen je energie op een natuurlijk wijze stimuleert. Op een manier die niet slaapverwekkend is maar vooral aanzet tot actie.
Met praktische leeftstijltips en oefeningen, leer jij hoe je vaker kan bruisen van energie.
Morgen begin ik echt!
succesvol gedrag veranderen
Bijna iedereen wil wel iets veranderen aan zijn of haar leefstijl. Maar er is alleen een klein probleempje: Wij mensen houden stiekem niet van veranderen! En daar kunnen we ook helemaal niets aan doen. Ons brein is er namelijk op gericht om zoveel mogelijk energie te besparen en ongemak te omzeilen. Zo steken we nu eenmaal evolutionair in elkaar.
In deze workshop leg ik je beeldend uit hoe we met ons prachtige brein het wèl voor elkaar kunnen krijgen om goede voornemens vol te houden. Je krijgt waardevolle uitleg en inzichten vanuit de neurowetenschap, tips en oefeningen.
Jij creëert zo stapsgewijs gewoonten die passen bij de gezonde vitale persoon die je (al zo lang) wilt zijn.
Alle workshops
- zijn 60 tot 75 minuten.
- zijn bedoeld voor groepen vanaf 6 tot max 25 deelnemers.
- Worden op (de werk)locatie gegeven.
- Bevatten uitleg en praktische adviezen gebaseerd op de OER-sterk pijlers Ontspannning, Eten, Regelmatige beweging en een op groei gerichte mindset.
- Bevatten diverse oefeningen en opdrachten waardoor luisteren en doen afgewisseld wordt.
- Hebben ook enige ruimte voor vragen.
- Dragen bij aan een meer bewust (werk-)leven.
Het resultaat
Meer kennis over het gekozen onderwerp en handvatten voor verandering in leefstijl. Maar ook meer verbinding tussen collega’s.
Investering
De keuzeworkshops los: €500,- (excl. BTW)
De keuzeworkshops kunnen ook onderdeel zijn van een pakket voor bedrijven en organisaties (zie voor bedrijven/ het 1-2-3 pakket)
Dit zijn vaste prijzen waarin alle werkzaamheden zijn inbegrepen, zoals voorbereiding, communicatie, eventuele werkbladen en naslagwerk.
Reiskosten boven de 20 km bedragen 0,19 per km en zijn niet inbegrepen.
De principes van OER-Sterk
O
Ontspanning en ontlading
Geef je lichaam de tijd om te herstellen en zich zelf te genezen. Alles is balans in het leven. Als jouw balans te lang naar 1 kant hangt, kukel je om.
E
Eten: voeden in plaats van belasten
Leer hoe je door natuurlijke onbewerkte voeding meer energie krijgt, lekkerder in je vel zit en klachten voorkomt. Eten is brandstof maar ook informatie voor jouw lichaam.
R
Regelmatig bewegen
De mens is gemaakt om te bewegen. Regelmatige beweging werkt stress verlagend en verhoogt je zelfvertrouwen. Het geeft je een goed humeur en betere slaap.
STERK
Sterke mindset met een duidelijk doel.
Onze mindset is de stuur van ons leven, dus is het essentieel dat je jouw stuur met beide handen stevig beet pakt. Neem regie en verantwoordelijkheid voor jouw doel.
Het is mogelijk om de aanpak oog voor jou naderhand individueel bij mij te volgen. De persoonlijke begeleiding en de tijd om stap voor stap met inzichten aan de slag te gaan zorgt ervoor dat structurele veranderingen bereikt worden.