begeleiding in leefstijl, stressvermindering, slaapverbetering en optimale voeding

Wat leuk dat je mijn website bezoekt! Goed om te weten: tot na de zomervakantie neem ik geen nieuwe coachingstrajecten of aanvragen voor workshops meer aan. Mocht je een aanvraag hebben voor september 2025 of later, neem dan gerust al contact met me op. 

 

Jij weet echt wel wat gezond is en dat voldoende bewegen en groenten eten bijdraagt aan een gezonde leefstijl. Maar toch wordt ook jij elk jaar een beetje zwaarder en zou je wel wat energieker, vrolijker en vaker ontspannen willen zijn.

Met praktijk stapsgewijzer zet jij gegarandeerd wijze stappen naar beter.

Je bent bij stapsgewijzer aan het juiste adres als jij jezelf , je lijf en brein nog beter wilt snappen en er achter wilt komen wat je moet doen voor echte goede zelfzorg. Je vergroot je zicht op jouw patronen. Jouw ontspan-, slaap-, eet, beweeg-, denk en verbindpatroon. Patronen die jou belasten zet je om in patronen die je ondersteunen. En dat voelt zo goed.

stapsgewijzer

Voor de levens(stijl) lessen die jij eerder had willen leren

Ja, en zo ga je maar door: 

Je regelt, je zorgt, werkt hard en vindt het belangrijk dat men op jou kan rekenen. Dat is heel mooi, maar je bent ook vaak moe en/of erg onrustig. Je kan, als je eerlijk bent met vlagen dan maar weinig hebben van je omgeving. Vraag jezelf eens af: Heb ik ook genoeg oog voor mezelf om op volle kracht mijn ding te kunnen (blijven) doen?

Met een lezing, workshop of traject van stapsgewijzer word jij op verschillende vlakken voor jezelf meer stimulerend en zorgzaam, zodat jouw persoonlijke batterij weer ruim in het groen komt te staan. Want je laat het toch zeker niet gebeuren dat je over een tijdje uitgeblust met lichamelijke klachten op de bank zit en denkt “was ik maar eerder ook voor mezelf in actie gekomen”.

Je krijgt

  • motiverende stap-voor-stap begeleiding;
  • praktische, onderbouwde informatie over lichaam, brein en gedragsverandering;
  • oefeningen en handvatten;
  • een brede, zweefvrije aanpak;
  • inclusief met wat Brabantse gemoedelijkheid..

Het resultaat

Het aanbod van stapsgewijzer staat voor blijvend resultaat; energie in je lijf, helderheid in je hoofd en zin in je dag!

1. Praktisch

Focus op het ‘hoe dan’

We zetten (nadat je in grote lijn snapt hoe je lijf werkt) vooral in op jouw verlangen en de oplossingen. Op een manier dat past in jouw leven en werkt voor jou.

2. Met aandacht

Tijd voor jou

Stap voor stap neem ik je mee. Met aandacht en een stevige liefdevolle stok achter de deur. Je krijgt steun en richting van een oud- jeugdhulpverlener, leerkracht en leidinggevende met coachervaring.

3. Duurzaam

Verandering voor het leven

Niet voor even, maar veranderingen die je nooit meer los wil laten. Jij wordt meer bewust. Je gaat oefenen, ervaren en persoonlijk groeien. Het volhouden van gezonde keuzes gaat je daarom deze keer wel lukken!

Lees meer over het coaching traject ‘Oog voor jou’

Wat anderen zeggen over stapsgewijzer:

  • Ilse belichaamt en straalt uit dat de door haar gegeven adviezen goed voor je zijn. Het was een waardevolle sessie voor mij!

    Jacqueline

  • Ilse is een inspirerende coach en spreker die met zachte 'dwang' de toehoorders meeneemt in een wereld van betere keuzes.  

    Harry

  • Ik ben ontzettend blij met het resultaat van het 100 dagen traject met Ilse. Hierdoor ben ik meer dan 10 kilo afgevallen, eigenlijk zonder moeite maar gewoon door anders te gaan eten en drinken. Slaap ik beter doordat ik overdag rust- en beweegmomentjes inplan en regelmatig ademhalingsoefeningen doe. Voel ik me fitter doordat ik meer en bewuster ben gaan bewegen. Bedankt voor alles!   Xandra
  • Ilse is een warme persoonlijkheid met een goed luisteren oor en heeft het vermogen ook tussen de lijntjes door te 'horen' wat je nodig hebt. Daarover gaat ze in gesprek op een integere manier. Het gaat om 'jou', daarin weet ze een veilige sfeer te creëren waardoor je je kwetsbaar kunt opstellen. Met haar stapsgewijze aanpak, humor en liefde voor muziek heeft zij mij bewust(er) gemaakt hoe ik beter voor mezelf kan zorgen. Hierin geeft ze je eenvoudige, leuke en praktische handvatten/oefeningen mee. Ik wens iedereen een Ilse!   Angelique
  • Ilse heeft me een totaalpakket aangeboden met oefeningen, informatie en handvatten. Ik zorg nu beter voor mezelf, ben bewuster, heb veel meer energie en kilo's zijn eraf zonder te diëten. Dit voelt echt heel erg goed! Ik ben trouwens nog steeds bezig. Ik lees erover en vertel graag tegen mijn collega's in het ziekenhuis wat het voor mij doet. Ilse zei in het begin tegen mij dat ze het mij zo zou gunnen om te leren niet altijd 'aan te staan'. Ik heb het proces dat Ilse me voorstelde met beide handen aangepakt. Het heeft me heel veel gebracht. Kan eigenlijk wel zeggen: het is het beste wat me afgelopen jaar is overkomen! Maarten
  • De sessies bij Ilse hebben mij vooral meer rust in mijn lichaam gebracht. De oefeningen die de we samen deden, waren fijn. Ik denk bewuster na over dingen die ik doe. Ilse is heel duidelijk in haar uitleg en zorgt voor een ontspannen sfeer. Ze geeft verschillende opdrachten waarin niets goed of fout is, waarin niets wordt opgelegd, maar waarin ze me wil laten voelen wat ik zelf kan gebruiken. Ik voelde een hele fijne klik met Ilse. Ze heeft me de tools gegeven om een nog betere versie van mezelf te kunnen zijn.

    Bieke

  • Ilse heeft een inspirerende workshop gegeven aan mij en mijn collega’s.  Na de broodnodige ontspanningsoefeningen had iedereen de rust om te luisteren naar de uitleg van Ilse. Ze heeft een duidelijk verhaallijn met handige tips. Tips die helpen om met kleine aanpassingen in je dagelijkse routine je lijf sterker te maken. Met enthousiasme zijn de collega’s aan de slag gegaan met een persoonlijke challenge! Zeker een aanrader om in teamverband te doen. Iedereen haalt er persoonlijk iets uit en daarnaast zijn herkenbare dingen leuk om te delen.

    Marjon

  • De ontmoetingen met Ilse brengen me een glimlach op mijn gezicht als ik eraan terug denk. Ilse is heel inspirerend en haar passie voor een gezonde leefstijl draagt ze op een authentieke manier over. Zoveel fijne informatie en zo interessant! Ik ga stapsgewijs mijn gedrag en boodschappen aanpassen, omdat ik het wil en er zin in heb. Ilse, dank je wel voor wat je me hiermee hebt gegeven. Met overtuiging kan ik mensen Stapsgewijzer aanbevelen.

    Nelly

  • Ilse en haar aanpak oog voor jou, kwam voor mij precies op het juiste moment op mijn pad. Ik werk als leerkracht in het VO en voelde me al een tijd moe en zag tegen steeds meer dingen op. Ilse nam de tijd voor me, luisterde goed naar mijn verhaal en zette mij op een enthousiasmerende manier in actie. Tijdens het coachingstraject heb ik inzicht gekregen in mijn ongezonde gewoonten en heb deze met hulp van Ilse aangepakt. Ik voel me nu zoveel beter. Dank daarvoor! Tom

Je bent wat je doet, niet wat je zegt dat je gaat doen

Veel mensen hebben gewoonten die ze beter kunnen laten. Stop hiermee en
krijg meer energie. Hoe? Vul je gegevens hieronder in en ontvang 3 gratis tips in je mail!